Hoe werkt de short foot exercise?
De oefening wordt de short foot exercise genoemd, want je maakt als het ware je voet iets korter. Dit is een wetenschappelijk bewezen effectieve oefening om de intrinsieke voetspieren te versterken.
De short foot exercise wordt uitgevoerd in staande positie met gebogen knie en heup. Zet de voet plat op de grond. Trek de bal van de voet richting de hiel. De bedoeling van de oefening is om dit te doen zonder te tenen te krullen. De beweging zou een lichte verhoging van de voetboog moeten geven waarbij de extrinsieke voetspieren niet worden aangespannen. Je traint hiermee alle plantaire intrinsieke voetspieren.
Bekijk voor verdere uitleg over de uitvoering het filmpje.
Ben je enthousiast geraakt en wil je nog meer oefenen? Dan kun je van start gaan met de e-learning “De kracht van intrinsieke voetspieren”: hier ontvang je nog meer oefeningen die je dagelijks kunt inzetten in jouw praktijk.
De spiertjes onder onze voeten zitten hier niet voor niets. Laten we deze kleine krachtpatsers weer hun werk doen, in plaats van deze spiertjes het gemakkelijk te maken met een stijve schoen of hoge zool.
Graag delen wij onze kennis, gebaseerd op wetenschappelijke literatuur met jou! We nemen je mee in de wondere wereld van de kleine voetspieren, zodat jij jouw actieve cliënten écht kunt helpen om klachten bij de oorzaak aan te pakken.
Wij zijn Wies Karssenberg en Annabelle Pont. Beiden zijn we bevlogen sportpodotherapeuten. Wij werken in de praktijk veel met oefentherapie voor voeten.
In 2021 zijn wij samen uitgebreid literatuuronderzoek gaan doen naar de wetenschappelijke achtergronden van de oefentherapie voor voeten. Onze opgedane kennis zijn we gaan implementeren in de praktijk. Vervolgens verzamelden wij steeds meer waardevolle informatie. Dit vonden wij te waardevol om alleen voor onszelf te houden.
Dit is de start geweest van de e-learning “De kracht van intrinsieke voetspieren”.