Wat kun je verwachten van deze online training?
Er is steeds meer vraag naar het doen van oefeningen voor je voeten. Mensen doen dit voor uiteenlopende redenen: misschien heb je in het verleden een voetblessure gehad en wil je een volgende blessure voorkomen, of je gaat over een tijdje een sportieve uitdaging aan waar je sterke voeten voor nodig hebt. Of je bent gewoon nieuwsgierig naar hoe je voeten werken en hoe je je voeten in goede conditie kunt houden. Stuk voor stuk hele goede redenen om deze online training te gaan bekijken!
Wat ga je leren bij de Fitte Voeten Training?
Als eerste ga ik je in Jip en Janneke taal uitleggen hoe de voet werkt en waarom deze zo werkt. Je gaat leren waar allemaal spieren in je voeten zitten en hoe deze behoren te werken. Deze basiskennis heb je nodig om als eerste je eigen voeten te leren kennen, maar ook om beter te begrijpen waarom bepaalde oefeningen belangrijk zijn om te doen.
Daarna wordt het tijd om je schoenen uit te doen en gaan we oefenen! De Fitte Voeten Training is bedoeld voor fitte voeten die fit willen blijven of nóg fitter willen worden. Heb je een specifieke klacht? Dan kun je deze training als basis gebruiken, samen met een van de andere (toekomstige) online trainingen. Voor het doen van de oefeningen heb je vrij weinig nodig. Voor enkele oefeningen heb je een balletje nodig, bijvoorbeeld de Sportvoetenbal of een tennisbal.
Deze training bestaat uit een aantal oefeningen om de voeten los te maken en je krijgt verschillende oefeningen om je spieren sterker te maken.
Weekschema
Om je een beetje op weg te helpen heb ik ook een weekschema gemaakt zodat je iedere dag van de week af kunt wisselen met de oefeningen. Als je de oefeningen eenmaal onder de knie hebt, ben je hier 5 minuten per dag mee bezig. Wie heeft er nu niet 5 minuten per dag over?
Voor wie is deze training bedoeld?
Voor iedereen die graag fitte(re) voeten wil. Ook als je ouder bent, of een chronische aandoening hebt. Wellicht kun je niet iedere oefening even goed uitproberen, maar iedere verbetering is er één.
Wil je graag een kijkje nemen in de online leeromgeving?
Klik op “lessenpakket”. Daar kun je de onderwerpen zien die aan bod komen én je ziet een filmpje staan die gratis te bekijken is. Zo krijg je een idee van wat je aanschaft. De training zal ook onbeperkt beschikbaar blijven voor je. Gedurende de tijd zal de training aangevuld worden en ook dit zal kosteloos beschikbaar zijn voor je. Twijfel je of deze training iets voor je is? Je kunt me altijd even een mailtje sturen om te overleggen (info@darefoot.com).
Over de instructeur
Annabelle Pont
Ik begrijp dat het lastig kan zijn om de juiste zorgverlener te vinden. Door mijn jarenlange ervaring en opgedane kennis als sportpodotherapeut heb ik een totaalconcept ontwikkeld welke zeer geschikt is voor actieve mensen. Iedere dag help ik (on- en offline) met veel passie en plezier mensen die op welke manier dan ook letterlijk of figuurlijk vast lopen. Ik geloof in een persoonlijke aanpak met maatwerk!
Cursusoverzicht
| Introductie Fitte Voeten Training | |||
| Introductie | 00:00:00 | ||
| Wat kun je verwachten van de training? | 00:00:00 | ||
| Anatomie en functie van de voet | |||
| Hoe zitten jouw voeten in elkaar? | 00:00:00 | ||
| De normale voet | 00:02:00 | ||
| Belang van de grote teen | 00:03:00 | ||
| Functie kleine spiertjes onder je voeten | 00:00:00 | ||
| Oefeningen voor Fitte voeten | |||
| Introductie oefeningen | Gratis | 00:03:00 | |
| Dagelijks mobiliseren van je voeten | 00:06:00 | ||
| Basis Oefeningen die je dagelijks kunt doen | 00:20:00 | ||
| Oefeningen voor gevorderden | 00:00:00 | ||
| Weekschema oefeningen | 00:00:00 | ||
| Bonusvideo | |||
| Breng je voeten terug naar de Oorsprong! | 00:05:00 | ||
voettraining
Omdat ik merkte dat in de loop der jaren mijn voeten kwetsbaar zijn geworden, heb ik me aangemeld voor de voettraining. Na een week zoeken en uitproberen ben ik nu, dankzij de goede uitleg en heldere instructies, zeer gemotiveerd om met het weekschema aan de slag te gaan. Mijn doel is om over een paar maanden, zonder voetproblemen, weer lange wandelingen te kunnen maken langs de Bretonse kust.
Mijn voeten in goede conditie houden m.b.v. de voettraining
Ik vind mijn voeten erg belangrijk en geef deze graag bewegingsruimte. Vandaar dat ik liefst op blote voeten loop en sinds een aantal jaar alleen nog maar barefoot schoenen draag. Om mijn voeten in goede conditie te houden en te voorkomen dat de lichte scheefstand van mijn grote teen klachten zal gaan geven ben ik mijn voeten gaan trainen. Hiervoor gebruik ik de video’s en ben ik ook een aantal keer bij Annabelle geweest om dingen door te nemen. Ik ervaar Annabelle als een heel prettig en kundig persoon, haar uitleg en video’s zijn heel duidelijk. Het is ook erg leuk mezelf uit te dagen en inmiddels kan ik met mijn grote tenen een batterij optillen, nooit gedacht mezelf ergens ‘topsporter’ in te kunnen noemen 😊. Voor mij voelt het heel goed om m.b.v. de oefeningen mijn voeten stevig en flexibel te houden.